5 דרכים לנצח את התשוקה לסוכר

תשוקה לסוכר אין מה להתבדח עליו. הנה איך תוכלו לעבור אותם מבלי להיכנע.

תשוקה לאוכל היא דבר אמיתי, ולהרבה אנשים יש אותם. אבל מה גורם לתשוקה לאוכל? “אנחנו עשויים להשתוקק למזון בתגובה לרעב, לגירוי חזותי, כדרך להפחית מתח, או אפילו רמז חיצוני כמו שעה ביום או צפייה בטלוויזיה”.

סוג אחד ספציפי של תשוקה לאוכל הוא סוכר, והוא אחד רציני. כמה מחקרים מצאו שסוכר יכול להיות אפילו יותר ממכר ומתגמל מסמים.

אבל זה נתון שניתן לבלום. “הבעיה היא לא הסוכר עצמו, אלא הנפח הנצרך של סוכר ושומן בדרך כלל ביחד, שזו השילוב שרוב האנשים משתוקקים לו, או מלח ושומן, כמו צ’יפס”, “הבעיה היא עומס הקלוריות, ואולי עודף שומן ותוספת סוכר.” ועומס קלוריות גדול עשוי להוביל לעלייה במשקל.

מחפשים לנשק את התשוקה לסוכר לשלום? הנה כמה טיפים וטריקים שיעזרו לכם לרסן את התשוקה לסוכר היום.

טיפים לנצח את התשוקה לסוכר

• .הגבילי את התדירות שבה את אוכלת סוכר.

כן, זה נהדר לוותר על סוכר באופן כללי ולאכול ממנו כמה שפחות, אבל זה קל יותר לומר מאשר לעשות. במקום זאת, נסי להגביל את התדירות שבה את אוכלת את זה. מחקר ממחקר משנת 2017 העלה כי הפחתת תדירות צריכת הסוכר עשויה להיות מועילה יותר מאשר הפחתת הכמות הנצרכת.

• תגווני בתזונה שלך.

אם את אוכלת את אותו הדבר כל הזמן, ייתכן שהגוף שלך פשוט משתוקק למשהו אחר. “אל תהי כל כך מונוטונית,הגבירי את השובע עם מגוון טוב יותר.”

• שני את פרופיל הטעמים שלך.

תשקלי להוסיף טעמים נוספים לפרופיל המזון שלך, “במקום לאכול רק מאכלים מתוקים וחטיפים מתוקים, נסי קצת חמוץ, מר.” טעמים חדשים עשויים לעזור לספק את התשוקה שלך, ללא סוכר.

• אל תגיעו למצב שאתם גוועים ברעב.

כאשר את מחכה יותר מדי לאכול ובסופו של דבר רעבה מאוד, את תגיעי לכל דבר שנראה באופק, , שיכול לכלול סוכר. “אל תתנו לעצמכם להיות רעבים מדי כי אתם עלולים לאכול יותר ממה שאתם משתוקקים, צריכות להיות לך כארבע עד חמש שעות בין הארוחות, והארוחות אמורות לשמור אותך שבע במשך אותו פרק זמן.”

• עקבי אחר התשוקות שלך.

מה את רוצה לאכול? כמה את צריך כדי לספק את התשוקה שלך? מתי במהלך היום את משתוקקת לסוכר, ואיפה את – בבית או בחוץ? “תשקלי לנטר את התשוקות שלך כדי לעזור לקבוע מהו הטריגר, “מה את באמת רוצה והאם יש משהו חוץ מאוכל שעשוי לספק את התשוקה שלך? ערכו רשימה של מזונות שאליהם אתם נמשכים בדרך כלל אם אתם משתוקקים לסוכר וגלו את הכמות הקטנה ביותר שתספק את התשוקה.”

חברי את האסטרטגיות הללו למוצר כמו ספירולייט. ותוכלי לצאת לדרך חדשה עם כמויות סוכר פחותות יותר ודרך חיים איכותית יותר

רוצה לדעת איך ספירולייט יכולה לעזור לך ? לחצי >>> כאן